早晨仪式是什么?它可以改变您的生活质量。

嘿!大家早上好,在老家山青水绣的地方睡觉都特别香,起床就感觉到一股浓浓的清晨味道,这时的想法就是我要起来做早晨的仪式。在这里有人就会问了:做早晨的仪式对你的生活有什么意义吗?早晨的仪式究竟是什么呢?它是由你对它形成的期望,信念和想法所塑造的。这些信念,和期望中的很大一部分,被编入您日常生活的习惯中。是的,这些习惯是在无意识中形成的,可能适得其反,或限制,相反,你可以有意识地形成积极的习惯,从而显著改变您的生活。这是一个强大的出发点,越来越多的人开始意识到这一点。

成功人士最常见的特征,是通过改变他们思考,相信或期望现实的方式,来认识他们共同创造现实的力量。改变我们的信仰模式最有效的方法之一,就是通过练习和维持日常仪式。以下是您每天都可以做的最简单,但可以改变生活的早晨仪式。当然,你可以同时拥有下午或睡前的仪式,但是,早上的仪式对于增强你一天的元气,是非常有效的,因为它们可以帮助你在一切开始前给自己充电。

1.感恩

我们应该对生活中发生的那些,小小的迹象和喜悦,可能是最被忽视或低估的仪式之一。这是一个完美的早晨仪式,以非常积极的关键开始您的一天。感恩的真正力量,在于它能让你挑选,并专注于你生活中正在发挥作用的东西。这与整个你的存在是一致的,它是积极的。它通过揭示那些,让你日常生活更加美好的,小事或大事来强化快乐和积极性。很多时候,我们只挑出痛点、问题、瓶颈、不管它在我们的生活中有没有作用,会不会引起摩擦、焦虑和不快乐。

就像不断的用负面或悲剧性的泛音,重写你生活中的剧本。你的潜意识忠实地遵循你写的剧本,是不是消极或积极的。因此,感恩无疑是一种极具影响力的仪式。感谢前一天或者,整个星期发生的,积极的事情,开始新的一天,它可能是非常小的东西。没关系,你可能会感谢一位老朋友的意外访问,与一位善良的陌生人的美好相遇,一个新的机会,或任何闪耀你的方式。

2.写下你最重要的任务

这是一个非常实用的仪式。通过识别并记下,当天需要完成的一到三个,最重要的任务来开始新的一天。这些任务是支持与您的目标,激情或生活方向一致的,重要的长期目标。(例如:如果写一本书,或建立一个在线社区,是你的重要目标,这个目标与您的个人成长相一致,那么当天的一项重要任务可能是,完成一本或两本书,或提出新内容在线社区的想法。)这种仪式的重要之处在于,您可以识别这些任务,并尽可能在当天尽早完成。

当然,除了你要记下的任务之外,你还有其他的任务,但这些任务可以在以后解决,也可以一次性完成。在早上写下你最重要的任务,有助于你根据重要的事情,集中在你的日常生活。它可以帮助您更好的,确定优先等级并管理时间。因此,您可以将注意力,和精力放在真正重要的整体生活进度上,从而简化您的生活。

3.在写作或绘画中确认你的目标

这与之前的想法类似,但在其应用,和目的上有所不同。写下当天最重要的任务,是一种具体的行动结构。另一方面,肯定您的目标是将您的生活愿景,和目标明确地融入日常心理空间的,一种非常有效的方式。在一张纸上写下或涂鸦你的目标,可以帮助你通过给它们形成外部化这些目标。

作为回报,它们会反映在你的潜意识中,从而加强它们并使它们更完整地融合。这方面的一个例子就是写下“我在我的职业生涯中取得了更大的成功”或“我通过锻炼变得更健康,更强壮。” 请注意,现在的时态被用来告诉自己,你已经在这个过程中。

还记得我们下意识地遵循的生活剧本吗?您基本上修改了现在应用的脚本。绘图或涂鸦,可以同样甚至更有效的图形表示。(例如:如果您的目标是建造新房子,或想移民到另一个国家,您可以画房子或绘制象征您想要移居的国家。)

4.练习气功练习

根据中国哲学,气(发音为“Chee”)是指所有事物中固有的生命力量或能量,气功是在你体内培养,和传播能量的实践。这可能听起来很深奥,但实际上,气功是一套旨在增加你健康,活力的简单练习。

5.喝用柠檬泡的热水

只需在一杯热水中加入一片柠檬,每天早上喝一杯。这是每天早上一种非常简单的仪式。除了作为维生素C的良好来源,和早晨排出毒素的好方法之外,它还能平衡和维持体内的PH水平,减少关节和膝盖的疼痛和炎症,并有助于滋养大脑和神经细胞。

6.早上先起床

早起的好处是显而易见的。例如,如上所述,您可以获得更多时间进行锻炼,如散步,骑自行车或气功。你有更多的时间与自己一起反思,冥想,或者更重要的是,进行其他早晨的仪式。因此,早起可以被视为所有其他早晨仪式的基础。

此外,各种研究表明,早一两个小时醒来还有很多其他好处。早睡,早起,有助于身体调节地球的昼夜节律,从而促进更多的恢复性睡眠。例如,这些研究的其他奇怪结果表明,早起者往往更乐观,能够比常规更有效地预测和解决问题。

7.听听令人振奋的音乐

令人振奋的音乐,会对我们的情绪产生直接影响,尤其是在早晨。它让我们感情用事,并将我们调整为更加积极的心态。大多数人在每天醒来时听音乐,然而,很多时候,他们会收听收音机或从他们的设备中随机选择一个播放列表,坚持下来可以对你的日常生活产生重大影响。

我们尝试根据自己的心情选择音乐也很有趣。例如,如果你对某些事情感到沮丧或失望,你就更容易听到反映这种情绪的音乐。例如:布鲁斯,悲伤的歌曲或低音音乐。这具有加强这种情绪的效果。通过聆听与心情不同的音乐来重调你的心情。尝试在早晨听更多令人振奋的音乐,马上就可以给你一个好心情。

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